COS’È LA MINDFULNESS?
La Mindfulness, o attenzione consapevole, è una pratica sviluppata a partire dalla meditazione orientale di tradizione buddhista che aiuta ad assumere una dimensione esistenziale basata sul vivere il momento presente, qui e ora, con atteggiamento non giudicante.
Le evidenze scientifiche hanno dimostrato che questa tecnica favorisce il benessere soggettivo, riduce lo stress, l’ansia e la depressione, migliora la risposta immunitaria, trovando quindi utile applicazione nell’ambito di svariati disturbi fisici e psichici.
PERCHÉ LA MINDFULNESS IN ONCOLOGIA?
In oncologia, la particolare condizione di vulnerabilità a cui è esposto chi si ammala di tumore implica elevati livelli di distress psicologico.
L’attenzione in particolare è concentrata sulle sensazioni corporee e sulla sofferenza emotiva, mentre la mente oscilla tra un passato rimpianto per ciò che si è perso a causa del cancro e un futuro incerto e carico di preoccupazioni.
Praticare la Mindfulness è utile per sviluppare maggiore consapevolezza rispetto a questi meccanismi, interromperne il circolo vizioso e concentrarsi sul presente, vivendo momento per momento, con atteggiamento non giudicante.
QUALI BENEFICI PER I PAZIENTI?
La MBCR (Carlson e Speca) e la MBCT-Ca (Bartley) sono protocolli specifici per pazienti oncologici sviluppati a partire dalla Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) di Kabat-Zinn come parte di una approccio integrato alla malattia oncologica.
Lo scopo è insegnare la Mindfulness ai pazienti perché la utilizzino nella quotidianità per migliorare la qualità di vita e supportare le cure mediche. I programmi prevedono solitamente 8 sedute a frequenza settimanale. Gli incontri possono essere sia individuali che di gruppo.
Gli studi hanno evidenziato l’efficacia di questi programmi sia sul piano psicologico che sul piano fisico. Sono stati osservati riduzione dei livelli di distress, ansia e depressione e miglioramenti riguardo a disturbi del sonno, astenia, dolore e nausea.
Le pratiche di consapevolezza hanno dunque effetti biologici che possono promuovere la salute e favorire il controllo della malattia.
Interessante questa tecnica. Mi piacerebbe approfondire.
Ciao Elisabetta e grazie per il tuo commento!
Gli ambiti di applicazione della Mindfulness sono tantissimi: oltre alla medicina e alla psicoterapia, ci sono solide evidenze circa la sua utilità anche in ambito educativo e aziendale. In Italia vengono organizzati svariati training per operatori, ma anche corsi rivolti a quanti desiderano imparare a praticare la Mindfulness come stile di vita.
Se vuoi farti un’idea puoi iniziare senz’altro dai libri di Jon Kabat-Zinn, il fondatore della Mindfulness. Tra i tanti volumi di taglio pratico sull’argomento, segnalo anche “Qui e ora. Strategie quotidiane di mindfulness” (R.D. Siegel) e “Mindfulness e vita quotidiana” (C. Dunkley e M. Stanton), che propongono tecniche ed esercizi da utilizzare nella vita di tutti i giorni.
Per una panoramica sui corsi, puoi fare riferimento al dott. Fabio Giommi (www.mindfulnessitalia.it) e al dott. Fabrizio Didonna (www.istitutomindfulness.com), tra i massimi esperti in Italia.